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食欲の秋に歯を強く

すっかり涼しくなり秋の気配が近づいてきましたね!

秋といえばやっぱり食欲の秋でしょうか♪
秋の食材には歯を丈夫にしてくれるものがたくさんありますよ♪

お魚では、サンマ、サバやイワシなど青物と呼ばれる魚です。どちらもカルシウムとビタミンDが豊富です。

きのこ類には、シイタケや舞茸など、ビタミンDの豊富なものが多くあります。

果物類では、柿やみかんがビタミンC補給に活躍します。風邪予防にもなりますね。

歯を強くする栄養素は、歯の石灰化を促すカルシウムの他にも、石灰化の調整役ともいうべきビタミンDや、石灰化の材料となるリンなどがあります。
この他、歯の構造の一つであるエナメル質や象牙質の土台となるビタミンAやビタミンC、歯の構成に不可欠なたんぱく質が豊富な食材も、歯を丈夫にする食べものです。

歯に良い食材をしっかり食べて、丈夫で強い歯を手に入れましょう!

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